睡眠健康知識問卷（終期調(diào)查）

親愛的同仁：您好！本問卷是為了調(diào)查腎內(nèi)科病房及血透室醫(yī)護(hù)人員對于睡眠健康知識的了解情況。請您認(rèn)真閱讀以下問題并如實(shí)填寫，謝謝！
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一、填空題

1.影響睡眠的興奮性物質(zhì)包括（請至少填寫兩種）：

2.為保障良好的睡眠，一般每天下午（  ）點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì)

3.睡前至少（  ）小時(shí)不做容易導(dǎo)致興奮的腦力勞動或觀看容易導(dǎo)致興奮的書籍和影視節(jié)目

4.如果臥床（    ）分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室,可進(jìn)行一些簡單活動,等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺

二、判斷題
1.睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠（ ）
2.睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動（ ）
3.睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物（ ）
4.臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜（ ）
5.只有在有睡意時(shí)才上床休息（ ）
6.日間應(yīng)避免小睡（ ）
7.在床上進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)是合適的（ ）
8.不管前晚睡眠時(shí)間有多長,應(yīng)保持規(guī)律的起床時(shí)間（ ）
9.為改善失眠，注意每天進(jìn)行一定時(shí)間的太陽照射（ ）
10.一旦開始服用安眠藥，每晚都應(yīng)服用（ ）
三、選擇題:
1、失眠的表現(xiàn)包括（ ）
2、失眠造成的影響包括（ ）
3、運(yùn)動對健康的好處包括（ ）
4、為改善失眠，可選擇的運(yùn)動方式有（ ）
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