女大學生生理期疼痛與情緒調節(jié)自我效能感后測量表

一、 基本信息
昵稱
2. 1、 年齡:______歲
2、 年級:
二、 女大學生生理期疼痛狀況
1、請在以下量表中標記您生理期疼痛的程度

2、對疼痛應對知識知曉度

  • 完全不知道
  • 知道較少
  • 知道一些
  • 知道較多
  • 完全知道
我知道生理期疼痛的常見原因
我知道如何通過飲食緩解生理期疼痛
我知道哪些生活習慣會加重生理期疼痛
我知道生理期激素對情緒如何產生影響
我知道適量的運動能緩解疼痛而不是不能運動

3、生活影響方面

  • 沒有減輕
  • 減輕較少
  • 減輕一些
  • 減輕較多
  • 基本沒有影響了
我感覺生理期疼痛對【生活】的影響減輕了
生理期疼痛對我【學習】的影響減輕了
生理期疼痛對我【社交活動】的影響減輕了
理期疼痛對我【日常作息】（如睡眠、日?；顒影才牛┑挠绊憸p輕了
生理期疼痛使我產生【負面情緒】（如低落、焦慮）的情況減輕了
三、 情緒調節(jié)自我效能感

1、情緒認知能力

  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 不確定
  • 比較符合
  • 完全符合
我能快速察覺生理期情緒波動（如煩躁、低落）
我能區(qū)分身體疼痛與情緒反應的關系
我能向他人準確描述自己的情緒狀態(tài)
2、 您在生理期會使用以下哪些情緒調節(jié)策略?（可多選）
3、冥想/正念 策略的實踐運用
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 不確定
  • 比較符合
  • 非常符合
對這個方法有了一定的了解
會在未來調節(jié)情緒時使用該策略
該策略對您在生理期的情緒調節(jié)和身體放松方面有很大的幫助
4、SMART目標法的實踐應用
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 不確定
  • 比較符合
  • 非常符合
對這個方法有了一定的了解
會在未來調節(jié)情緒時使用該策略
該策略對您在生理期的情緒調節(jié)和身體放松方面有很大的幫助

5、您對自己在生理期調節(jié)情緒的能力有多大信心？

6、情緒調節(jié)能力提升感知

  • 完全沒有提升、改善
  • 提升、改善很少
  • 提升、改善一些
  • 提升、改善較多
  • 提升、改善很大 應對自如
感覺自己在生理期調節(jié)情緒的能力提升了
在生理期，我識別自身不同情緒（如焦慮、煩躁、沮喪等）的能力提升了
參與小組后，我在生理期運用情緒調節(jié)策略（如深呼吸、運動、傾訴等）更加熟練且有效了
我在生理期能更好地應對負面情緒了
當生理期出現負面情緒時，我能更快做出反應去調節(jié)的能力提高了
我在生理期調節(jié)負面情緒后，情緒保持穩(wěn)定的時間變長了
我在生理期應對多種負面情緒（如焦慮、抑郁同時出現）的能力提升了

四、開放性問題

1、 您在參與活動后，在生理期最希望獲得哪方面的支持與之前相比有什么變化？

2、 請分享一次參與活動后成功調節(jié)情緒的經驗。

更多問卷 復制此問卷